Сейчас читают

Медики Кобрина о преодолении синдрома весенней усталости

28.02.2017 в 11:57

С наступлением весны мы ощущаем  слабость и общий упадок сил. Просыпающаяся природа убыстряет темп жизни, увеличивается продолжительность светлого времени суток, нарастает солнечная активность, скачет напряженность магнитного поля Земли. Симптомы синдрома весенней усталости самые разнообразные: от снижения работоспособности, нарушений сна, повышенной утомляемости и упадка сил до обострения хронических болезней.

С наступлением весны мы ощущаем  слабость и общий упадок сил. Просыпающаяся природа убыстряет темп жизни, увеличивается продолжительность светлого времени суток, нарастает солнечная активность, скачет напряженность магнитного поля Земли.

«Весну я не люблю – весной я болен», – писал Пушкин. И был не одинок. На воспетую поэтами пору любви приходится самый тяжкий для нашего организма сезон – сезон весенней усталости.

Симптомы синдрома весенней усталости самые разнообразные: от снижения работоспособности, нарушений сна, повышенной утомляемости и упадка сил до обострения хронических болезней.

Нарушается согласованность биоритмов различных органов. Это явление специалисты называют весенним десинхронозом, который можно считать первой причиной возникновения синдрома весенней усталости.

Вторая причина  –  недостаток поступающих с пищей витаминов и микроэлементов, которые являются катализаторами всех обменных процессов в нашем организме. Из-за этого повышается возбудимость нервной системы, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. Весь организм как бы разлаживается по причине столь резкой эндокринной перестройки и становится менее устойчивым к различного рода неблагоприятным воздействиям. В конечном итоге все это ведет к снижению иммунитета.

Что можете сделать вы

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

• Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость.

• Спите оптимальное количество времени, причем делать это лучше в хорошо проветренном прохладном помещении. Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

• Прекрасное средство для профилактики синдрома весенней усталости – растительные витаминные настои из сухих плодов (можно приготовить в домашних условиях). Полезен и лечебный чай из мяты перечной, душицы, чабреца, зверобоя, соцветий или незрелых ягод малины, плодов рябины обыкновенной, смородины черной и земляники.  

 Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания (сначала рук, затем ног, а потом и всего тела) – прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.

• Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, будьте особенно скрупулезны в выполнении всех предписанных лечащим врачом процедур.

• Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород ни смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

• Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

• Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии.

• Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте.

• Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

• Ведите активную общественную жизнь, регулярно встречайтесь с друзьями, уделяйте достаточно времени своей половинке и детям, посвятите время любимому занятию. Социальные связи необходимы, только они помогут Вам ощутить чувство признания, поддержки и уравновешенности.

• Регулярно занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей. 

 

Пом.врача-гигиениста ГУ «Кобринский ЗЦГиЭ»  

Алла Мохор 

Приглашаем посетить

Рынок ТП «Надзея»

г. Кобрин, ул. Дзержинского 68п
Тел. +375 (1642) 5-99-27, +375 (29) 849-44-99

Мясные ряды, овощи, фрукты. Одежда, цветы, подарки, бытовая химия

Садовая техника | Инструмент | Строительное оборудование

г. Кобрин, ул. Советская, 120А.
+375(29) 790-45-47

Садовая техника, строительное оборудование, электроинструменты и станки, пылесосы и уборочный инвентарь и многое другое в Кобрине.

Ресторан «Экстрада Макси» КАРАОКЕ

г. Кобрин, ул. Николаева, 68А
Тел.: +375 (33) 992-52-72 МТС, +375 (1642) 4-67-30

Торжественные мероприятия: банкеты, свадьбы, корпоративы и вечеринки. Караоке для взрослых и детей

Туристическая компания «Малина Трэвел»

г. Кобрин, ул.Дзержинского, 68, ТЦ «Оскар».
Тел.: +375(29) 794-28-33

Юридическая консультация Кобринского района

г. Кобрин, ул. Суворова д. 27, здание ОАО «АСБ Беларусбанк», 2 этаж
Тел.: +375(1642) 2-17-00, +375(1642) 2-58-84, +375(1642) 2-28-54

Юридическая помощь


Акции

Спецпредложения

Новинки

Приглашаем посетить

Дискаунтеры и магазины Кобринского РайПО

Дискаунтеры и магазины Кобринского РайПО

Кобринский районный центр детского творчества

г. Кобрин, ул. Панфиловцев, 6.
Тел.: +375(1642) 2-16-92 

Организация праздников и культурно-массовых мероприятий.

Дрова колотые | Пиломатериалы | Поддоны

Кобринский район, д. Запруды, ул. Центральная, 21. Тел.: +375(33) 361-27-53 

Пиломатериалы обрезные и необрезные, поддоны, стропильная система, балки, штакетник, рейка

Магазин «Дверной стиль» | Продажа дверей, окон

г. Кобрин, ул. Советская, 108
Тел. +375(29) 527-74-23, +375 (1642) 5-67-98 (факс)

Двери входные и межкомнатные, межкомнатные арки. Окна деревянные (собственное производство в Кобрине) и ПВХ, балконные рамы. Оконная фурнитура, подоконники.

Ремонт холодильников и морозильников

Выезд мастера на дом
Тел. +375(33) 903-90-34 

Ремонт холодильников и морозильников. Гарантийный и послегарантийный ремонт техники "АТЛАНТ".

Кобрин Сити - новостной портал Кобрина